Situs ini menggunakan cookies. Dengan terus menjelajahi situs ini, Anda menyetujui penggunaan cookie kami

Asupan Makanan Untuk Mencegah Jetlag

Saat berpergian jarak jauh, bagi sebagian orang hampir selalu mengalami jetlag. Jetlag merupakan dampak dari perjalanan jarak jauh dengan pesawat sehingga melintasi beberapa zona waktu dalam waktu relatif singkat. Akibatnya ritme tubuh yang mengatur siklus tubuh selama 24 jam akan terganggu. Respon tubuh akibat ritme yang terganggu adalah terjadinya jetlag. Sebenarnya penyebab jetlag tidak hanya perjalanan jauh yang melintasi sejumlah zona waktu, namun juga jetlag bisa disebabkan karena usia yang senja, kurangnya cairan tubuh, kurang tidur, stress dan mengonsumsi makanan yang tidak tepat. Salah satu pencegahan yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berpergian. Oleh karena itu, Abbey akan membagikan tips makanan yang tepat untuk menghindari jetlag perjalanan jauh. Yuk simak tips berikut ini.

 

3 Hari Sebelum Traveling

Makanlah makanan yang mengandung tinggi protein pada saat sarapan dan makan siang, dan tinggi karbohidrat pada saat makan malam. Batasi mengonsumsi kafein, sebaiknya konsumsi di jam 15.00-17.00 saja.

2 Hari Sebelum Traveling

Ganti menu makanan ringan  Anda dengan salad, sup, buah, dan jus.

1 Hari Sebelum Traveling

Kembali lagi mengonsumsi makanan tinggi protein pada saat sarapan dan makan siang, dan makanan tinggi karbohidrat pada saat makan malam. Jangan lupa untuk membatasi konsumsi kafein juga.

Hari Pelaksanaan Traveling

1. Batasi konsumsi kafein di pagi hari jika Anda berpergian ke arah Barat dan batasi konsumsi kafein antara jam 6-11 malam jika berpergian ke arah Timur.

2. Apabila penerbangan jarak jauh, usahakanlah untuk tidur, lalu bangun kembali pada jam sarapan pagi dan tetap terjaga hingga landing.

3. Sarapan dengan mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan pilihan yang tepat

4. Hindari mengonsumsi alkohol dan minumlah 200 ml air mineral setiap jam.

 

Sekian tips untuk menghindari jetlag, semoga bisa membantu Anda dalam menjaga kebugaran tubuh. Selamat liburan!